VÝPAD

Výpad Výpad
Výpad Výpad
Výpad Výpad

VÝPAD

Výpad vzad je výborný posilovací cvik na celou dolní část těla. Lehce se rozkročte na šířku ramen a opřete se rukama o hole. Pravou nohou vykročte vzad a pomalu klesejte, až budete v obou kolenou svírat maximálně úhel 90°. Nedotýkejte se pravým kolenem země. Vraťte se zpět do výchozí pozice a vyměňte nohy.

Opakujte 5x na každou nohu.

Další cviky

Tento cvik je součástí následujícího videa.