VRUT přetočení v pase

VRUT VRUT
VRUT VRUT

VRUT přetočení v pase

Natáhněte nohy a zapřete paty do podložky. S nádechem přejděte do hlubokého předklonu, uvolněte se, přitáhněte se za vnitřní strany chodidel a hlavu i břicho se snažte přitlačit ke stehnům. Povolte do výdechu, pomalu se přetočte na jednu stranu hlavou, hrudníkem a pažemi za sebe směrem k podložce. V krajní poloze setrvejte 2-5 sekund. Pak se znovu předkloňte a s výdechem přetočte trup na druhou stranu.

Každou polohu cviku opakujte 4x.

Další cviky

Tento cvik je součástí následujícího videa.