ROZCVIČENÍ beder a zadních stran nohou

Rozcvičení beder a zadních stran nohou Rozcvičení beder a zadních stran nohou
Rozcvičení beder a zadních stran nohou Rozcvičení beder a zadních stran nohou
Rozcvičení beder a zadních stran nohou Rozcvičení beder a zadních stran nohou

ROZCVIČENÍ beder a zadních stran nohou

Uchopte hole volně oběma rukama za zády tak, aby se hole dotýkaly hýždí. Pozvolna se s nataženými koleny předklánějte, co nejníž dokážete, a 2-3 vteřiny setrvejte v krajní poloze. Poté se zapřete holemi o kolenní jamky a maximálně vyhrbte záda. 2-3 vteřiny vydržte a narovnejte se.

Další cviky

Tento cvik je součástí následujícího videa.