LOUSKÁČEK upažení jednoruč

LOUSKÁČEK upažení jednoruč LOUSKÁČEK upažení jednoruč
LOUSKÁČEK upažení jednoruč LOUSKÁČEK upažení jednoruč

LOUSKÁČEK upažení jednoruč

Vleže pokrčmo před sebe natáhněte obě ruce a s výdechem horní ruku zdvihněte. S výdechem pohybujte paží velkým obloukem za sebe a otevřte hrudník do maxima. S nádechem se pomalým pohybem vraťte zpět. Cílem tohoto cviku je uvolnit bedra a svaly přilehlé k páteři.

Opakujte 10x na každou stranu.

Další cviky

Tento cvik je součástí následujícího videa.