ČÁP přítahy nohou se zdviženou pánví

ČÁP ČÁP
ČÁP ČÁP
ČÁP ČÁP
ČÁP ČÁP
ČÁP ČÁP

ČÁP přítahy nohou se zdviženou pánví

Tento cvik slouží k posílení dolní části těla. V lehu na zádech zdvihněte pánev vzhůru a zpevněte nohy i trup. Opřete se aktivně pažemi proti podložce, přitáhněte pravé koleno k hrudníku a následně natáhněte zpevněnou nohu rovně před sebe. Opakujte 5x za sebou a vystřídejte nohy.

Opakujte 5x za sebou na každou nohu.

Další cviky

Tento cvik je součástí následujícího videa.